Hva er mindfulness?
Ordet ”Mindfulness”, som kan oversettes til ”full bevissthet” eller ”full oppmerksomhet” florerer uavbrutt i mediene for tiden. Dette skyldes at mindfulness er en av vårr tids største trender – og med god grunn! I en hverdag som for de aller fleste er preget av karriere-race, stress og jag, fungerer mindfulness som et tilfluktssted.
Mindfulness er en teknikk som, når man mestrer den, gjør det mulig å fokusere på å være til stede i nået – og på den måten fjerne fokus fra de stressende faktorene som ligger i fortiden og fremtiden.
Effekten av mindfulness
Mindfulness, som har sine røtter i den spirituelle buddhismen, er det idéelle verktøyet til håndtering av stress og angst. Hvis hodet ditt er fylt til bristepunktet med tanker om fortiden din og fremtiden din, er det vanskelig å nyte livet i nået, siden det kan være ubehagelige følelser knyttet til disse tankene.
Mindfulness hjelper deg med å være til stede i nået og holde deg i balanse – både fysisk og psykisk. Du lærer å håndtere situasjoner annerledes ved å være oppmerksom på nået og observere følelsene dine, handlinger, tanker og reaksjoner med tålmodighet, aksept og medfølelse. Dette gir deg nye valgmuligheter, til glede for dine omgivelser og ikke minst deg selv.
Teknikken bak mindfulness
I takt med at hverdagen vår har blitt mer stressende, har vi også blitt mer oppmerksom på psyken vår. Flere og flere dansker velger å søke tilflukt fra den stressende hverdagen i buddhismen, siden de her kan oppnå åndelig renhet og forståelse.
Teknikken bak mindfulness tar utgangspunkt i den spirituelle buddhismen, og gir deg muligheten til å dra nytte av buddhismens positive egenskaper – men uten at du behøver å konvertere. På den måten kan du få din stressede hverdag til å henge bedre sammen ved å sette farten ned og samtidig bli mer effektiv.
Du kan trene mindfulness ved meditasjonsøvelser hvor du fokuserer på pustingen din, sansene dine og kroppen din – og takket være den moderne teknologien, har dette nå blitt lettere.
Lær mindfulness ved hjelp av lydbøker
Siden mindfulness er en teknikk som ikke krever annet enn fokusering og oppmerksomhet, kan den lett læres hjemmefra. Lydbøker er den idéelle løsningen, siden du da kan sitte med lukkede øyne og øve deg i fred og ro hjemme.
Der finnes utallige lydbøker om mindfulness, hvorav noen selvfølgelig er bedre enn andre.
En anbefalelsesverdig lydbok er Jeppe Langes "Mindfulness Meditasjon - Glede og overskudd i hverdagen", siden du her får en grundig introduksjon til mindfulness og blir guidet gjennom en rekke øvelser.