En guide til Mindfulness
Mindfulness er blitt utrolig populært i løpet av de siste par årene. Men det er en praksis som har eksistert i mange tusen år. Mindfulness stammer opprinnelig fra den buddhistiske lære. Siden er den blitt integrert i den vestlige kultur. Det var primært psykologene og psykiaterne som innså muligheter innen mindfulness.
Der fins utallige undersøkelser som viser positive resultater i henhold til psykiske lidelser og alminnelige fobier. Efter at psykologene og psykiaterne begynte å anvende mindfulness i sin praksis er anvendelsen blitt utbredt. I dag brukes mindfulness av nesten alle, uansett sosialklasse, kjønn og alder. Det viktigste er at man tror på det.
Mindfulness går ut på å du venner hjernen og bevisstheten din til å slå av autopiloten. Alle kjenner fornemmelsen av å man starter med å for eksempel spise en bolle og før man ved ordet av det er man ferdig med den. Eller en erindring av at du setter deg inn i bilen og plutselig er du ankommet destinasjonen. Mindfulness går ut på at man lærer hjernen og bevisstheten ikke å gå på autopilot.
Succes med Mindfulness
Når man er suksessfull med sin mindfulness er du oppmerksom på alle dine omgivelser. Vel og merke uten å dømme dem. Du inntar dine omgivelser som et uskrevet stykke papir. Du er dem bevisst. Slik tar du tempoet ut av dagliglivet. På den måten fjernes autopiloten så du er bevisst om dine ubevisste handlinger. På denne måten kan du se tingene klarere. Du får mer overrskud og har lettere for å planlegge. Denne klarheten gir en økt følelse av kreativitet, og mulighet for å fokuserer på kun en ting om gangen.
Der er mange måter å lære mindfulness på. Der er selvhjelpsvideoer og CDer du kan starte med. Det fins artikler du kan lese og en masse øvelser å jobbe med. Dersom du føler at du får en god effekt av å praktiser mindfulness fins det også heldagskurs og seminarer du kan delta på.
Mindfulness er nyttig å lære og det fins mange enkle teknikker for å lære dey. Det kan riktignok ta litt tid å mestre. Så dersom du starter å trene på mindfulness skal du ikke tape motet fordi du føler at utviklingen din går i stå. Det betyr at du langsomt er i ferd med å mestre teknikken.