Gravid Yoga - Yoga for gravide

Gravid yoga - Yoga for gravide

Trine har skreddersydd et yogaprogram til deg og barnet i magen

Et gravideyogaprogram for deg, som ønsker å:

• styrke kroppen din på en trygg og forsvarlig måte under graviditeten
• forberede kropp og sinn på fødselen 
• forebygge eller lindre plager som f.eks. smerter i bekken, hofter og rygg
• lære hvordan du kan bruke pusteteknikk under riene og samarbeide med fødselsmuskulaturen
• innøve et repertoar av bevegelser og stillinger som kan hjelpe deg under fødselen og ikke minst, nyte en
• rolig yogastund, hvor du kan rette oppmerksomheten mot barnet  i magen

Gravid Yoga inneholder:

Langt yogaprogram (ca. 85 min.), Kort yogaprogram (ca. 55 min.), Pusteøvelser og babymeditasjon (ca. 10 min.), Guidet avslapning (ca. 10 min.), Forberedelse til fødselen (ca. 20 min.)

Velegnet til alle nivåer – både nybegynnere og viderekomne.

Sett sammen ditt eget yogaprogram

Videoen er satt sammen av forskjellige programmer, som du kan velge mellom, alt etter hvor mye tid og energi du har. Noen dager orker du kanskje bare den guidede avslapningen og babymeditasjonen, men det skal du ikke kimse av. Både barnet og kroppen din kommer uansett til å elske deg for det. Viktigst av alt: Lytt til kroppen og gjør bare det som føles riktig for deg.

Alt du trenger for å begynne er en yogamatte eller et annet sklisikkert underlag, et par puter og et teppe til avslapningen.

Om instruktøren

Trine Hedegaard er internasjonalt sertifisert yoga- og meditasjonslærer, med spesialisering i yoga for kvinner, deriblant fertilitetsyoga, gravideyoga og Barselyoga. Hun er selv mor til to barn. Til daglig driver Trine yogastudioet Yogini Yoga i København.