Tips for å lære Qigong

Qigong er en kinesisk kunstform for fysisk trening og meditasjon. Når du lærer Qigong, ville du kanskje fokusere mer på det fysiske aspektet av trening og ikke de meditative aspektene. Uavhengig av det, må du øve kunstform på egen hånd som om du lærer Qigong fra en ekspert. Å lære Qigong er ikke veldig enkelt fordi det ikke er en vanlig form for fysisk trening som du er vandt til. Qigong er svært forskjellig fra cardio-øvelser, løping eller trening på treningsstudio. Men Qigong krever alt eller alle fysisk egenskap i deg som alle andre øvelser ville trengt. For eksempel må du ha styrke, utholdenhet, smidighet og kontroll over alle deler av kroppen din.

Tips for å lære Qigong

Mens du lærer Qigong, må du være oppriktig med din praksis, og du kan trenge litt hjelp til å lære Qigong riktig. Her er noen tips for å lære Qigong, som vil sikre at du kan lærer det raskt og lever opp til kravene i praksis. 

Øve på å pusteteknikker og utvikle pustebevissthet 

Å puste skikkelig og ha pustebevissthet er en forutsetning for å lære Qigong. Pustebevissthet er en tilstand hvor kropp og sjel vet nøyaktig hvordan du puster, hvor mye pust du har i deg og hvor mye du trenger. Hvor mye du inhalerer, holder og hvor mye du puster ut, alle har til å være under din kontroll. Du må øve på pusteteknikk. Du bør puste inn og helt ut. Øv på å puste inn, holde pusten for en god stund og deretter uthaler og følg dette opp med å delvis puste inn, holde pusten og delvis puste ut. Når du har pustebevissthet, vil du lykkes og lettere lære Qigong.

Ha full kontroll på de forskjellige delene av kroppen din

I Qigong, må du ha kontroll over hver eneste del av kroppen din. Du bør være i stand til å bevege lillefingeren og bare lillefingeren uten å sette noen annen finger eller kroppsdel i bevegelse. Denne øvelsen kan ikke være i økten mens du lærer Qigong, men du kan øve slike metoder hjemme for å ha kontroll over alle deler av kroppen din. Uten en slik kontroll, vil du ikke ha balansen som er nødvendig i dynamisk og statisk trening av Qigong.

Ha et sunt liv 

Spis godt, sove godt og unngå alle belastninger som kan avspore din sunne livsstil. Det er ikke noe alternativ til en god livsstil. Hvis du gir avkall på dette og gir etter for fristelsen da vil du ikke være i stand til å lære Qigong.

Frigjør tankene dine

Du kan ikke bli stresset eller tenker på noe annet enn treningen din når du lærer Qigong. Din sinnstilstand vil reflekteres i din fysiske tilstedeværelse og bevegelser som vil motvirke din læring av Qigong.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...

Relaterte artikler