Mantra meditasjon

Mantra meditasjon er ofte definert som en del av buddhismen og Yoga. Det antas at ved bruk av dyp meditasjon kan man transportere seg selv til andre dimensjoner, utføre gode prestasjoner av styrke og utholdenhet, eller rett og slett havne i en dypere åndelig tilstand.

Mantra meditasjon

Selv om mantra meditasjon er eldre enn buddhismen, har det blitt en tradisjonell del av buddhistisk praksis. Mantra meditasjon er opprinnelig et østlig kulturelt verktøy som nylig har blitt tatt i bruk av mange vestlige kulturer for avspenningsformål. Yoga og mantra meditasjon har blitt en del av mange vestlige fitness-programmer; begge teknikkene er østlige tradisjoner som har blitt en del av vestlig kultur.

Det er forskjellige nivåer av meditasjon, men meditasjon med et mantra benytter ord eller setninger for å hjelpe å fordype den meditative tilstanden. Historisk sett ble ordene som ble benyttet i mantra meditasjon brukt til å påvirke gudene som tidlige kulturer trodde på og som kontrollerte alle aspekter av livet. Vanligvis var mantra knyttet til en bestemt buddhistisk gud. Den som mediterte messet navnet på Guden for å få frem sin hensikt.

Meditasjon med et mantra i disse dager blir brukt til å bringe fredelige tanker, ro i sjelen og generelle gode følelser ved å messe personlige ord og setninger. Noen bruker deler av et dikt, andre bruker deres favoritt vers eller setninger fra Bibelen, mens andre finner ett ord som bringer de gode tanker og gjentar det mens de mediterer.

For å begynne med mantra meditasjon, må du først finne en rolig plass hvor du vil bli upåvirket av forstyrrende lyder eller av andre mennesker. Deretter finn et behagelig sted å sitte, slapp av i alle musklene i kroppen din. Det er lurt å sitte i en stilling som er behagelig å holde i tjue minutter.

Deretter begynner du med din pusteteknikk. Rytmisk pusting er en stor del av meditasjon med et mantra, og er avgjørende for å hjelpe deg å sakke ned dine tanker og din kroppsrytme, slik at du kan komme inn i en tilstand av dyp meditasjon. Før du begynner å messe ditt mantra, benytt noen minutter til å ta dype åndedrag inn og ut for å bringe pusten helt ned til en tilstand av hvile.

Nå som du har roet ned pusten din og fått et avslappet sinn, kan din mantra meditasjon begynne. Si ditt mantra høyt mens du inhalerer og ekshalerer i noen minutter, deretter hvisker du det, så gjenta det i hodet ditt. Du mediterer nå med et mantra.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...