Hva er mindfulness-meditasjon
I de siste tiårene har en ny folkesykdom blitt utviklet – stress. En hverdag, som for mange mennesker er preget av stress og jag, medfører at det kan være veldig vanskelig å finne ro og å slappe av. Nettopp på grunn av denne stressende hverdagen søker mange etter et åndehull, hvor det er mulig å finne ro og få overskudd. Det er her mindfulness-meditasjon kommer inn i bildet.
Mindfulness-meditasjon
Mindfulness-meditasjon er en meditasjonsform som først og fremst ikke knytter seg til en bestemt religion. Derfor fokuserer denne meditasjonsformen altså utelukkende på å finne et åndehull hvor man kan oppnå ro og avslappethet.
Det ligger ikke en religion bak som fra en religiøs agenda har skapt denne meditasjonsformen. Mindfulness-meditasjon kan hjelpe mennesker som har en stresset hverdag, men den kan også hjelpe mennesker som har andre alvorlige problemer. For eksempel har mindfulness-meditasjon vist seg å være effektiv til behandling av blant annet depresjon, angst og fobier.
Mindfulness-meditasjon gagner alle
Mindfulness-meditasjon har en fordelaktig effekt på alle som prøver seg på den. For å mestre teknikken krever det dog at man beslutter seg for å lære den og følgende holde den ved like. Hvis man gjør dette kan man til gjengjeld også regne med å bli belønnet med et åndehull man kan søke til når hverdagen blir litt for stresset.
Hvis man mestrer meditasjonsformen, kan man sette seg ned i 5 minutter når den stressende hverdagen brenner på, og så er man over det. Mindfulness-meditasjon kan altså bli et utløp for dine stressende og negative tanker og hjelpe deg til å bli et mer åpent og positivt menneske.
Lær mindfulness-meditasjon
Mindfulness-meditasjon er dog ikke noe man bare uten videre lærer. For det første er det nødvendig at du lærer det fra en dyktig instruktør. Det er ikke dermed sagt at du må gå på kurs. Det finnes nemlig mange forskjellige lydbøker som med garanti kan få deg i gang med din mindfulness-meditasjon. Her er fordelen også at du kan sitte hjemme i ro og fred og øve deg, noe som er viktig i mindfulness-meditasjon, da det er nødvendig at du kan slappe fullstendig av under meditasjonen.
Hvis du ønsker å prøve deg på mindfulness-meditasjon er Jeppe Langes ”Mindfulness-meditasjon – Ro og sentrering i hverdagen” en anbefalingsverdig lydbok som med garanti gir deg et godt innblikk i hva det vil si å meditere.
Du kan finne lydboken som nedlastning her: Mindfulness-meditasjon – Ro og sentrering i hverdagen