5 tips for å bli mere assertiv

Å være assertiv betyr ikke at du er aggressiv, men det handler mer om å være til stede i samspillet og holde vekten i forholdet uansett om det er profesjonelt, med familien eller partneren din. Mangelen på assersjon kommer fra frykt, stress og mangel på selvtillit, spesielt i situasjoner hvor maktdynamikken nå er lik. Å lære å være assertiv er en svært viktig ferdighet, og det vil hjelpe deg å nå fremover og med suksess. Her er fem tips om hvordan du kan bli mer assertiv for din egen og andres fordel.

5 tips for å bli mere assertiv

Assersjon er en ferdighet

Det krever øvelse, og fremfor alt, erkjennelsen av et problem. Det er forskjellen mellom å komfortabelt uttrykke din mening, å aggressivt kreve noe eller svelge din frykt og ditt sinne for å holde det for deg selv. Forstå at du må ta det ett skritt av gangen.

Sett grenser

Og vær komfortabel med å si "Nei". Mens det er viktig å vurdere og respektere andre menneskers følelser, må du hevde hva som er viktig for deg. Start med å lære å sette grenser og bevar din tid og ditt rom. Du trenger ikke å si nei til alt hele tiden, men når du virkelig ikke ønsker å delta, så si det.

Håndter skyldfølelse

Hvis du er en passiv person, så er det sannsynlig at du vil føle deg skyldig om du er i ferd med å ta din plass. For å løse dette, må du forstå hvorfor du føler deg skyldig, og ha en klar idé om hvorfor du trenger å være assertiv. Prøv å dissekere din situasjon ved å skrive ned situasjonen og se på fordeler for deg på lang sikt.

Vær ærlig om dine følelser

I mange av disse situasjonene, ikke anta at den andre personen forstår dine følelser. Faktisk kan de være helt ubevist over problemstillingen, og det faktum at du har vært passiv tidligere fører de til å tro at ting går bra. Uttrykk dine følelser forsiktig og dersom du er såret eller lei deg, ikke nøl med å ta dette opp.

Bruk jeg uttalelser

Gjør deg selv til senteret av problemet, det gjør den andre personen langt mindre defensiv. Det vil skape et rom der andre vil lytte, og du kan føle deg mer komfortabel med å ta opp problemene. Å legge disse årsakene på bordet gjør at du kan føle deg mer komfortabel i trinnene ovenfor, som å si nei.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...