5 Tips for å Redusere Stress på Jobben

Det første du bør gjøre er å identifisere dine stress triggere. Flere faktorer som spenner fra din personlighet, erfaring eller andre unike egenskaper, påvirker alle måten du håndterer og reagerer på stress. Du kan være følsom for visse stressfaktorer som ikke synes å bry andre mennesker. På en annen side, kan det være noen hendelser eller situasjoner som er stressende for dine kolleger, men ikke for deg.

Du bør sette av litt tid, kanskje en uke eller to for å registrere hendelser, situasjoner og mennesker som får deg til å oppleve en negativ fysisk, følelsesmessig eller psykisk reaksjon. Ta med en kort reaksjonsbeskrivelse, deretter evaluer de innsamlede dataene. Sjansen er stor for at du vil finne åpenbare årsaker til stress. Disse inkluderer trusselen om å miste jobben eller problemer med et spesifikt objekt. Andre vedvarende årsaker til stress kan også bli lagt merke til, som en ukomfortabel arbeidsplass og lang vei til jobben.

Det neste trinnet er å håndtere dine stress triggere. Du kjenner allerede dine stress triggere; vurdere enhver situasjon eller hendelse du har registrert, og prøve å finne måter å løse de på. Du kan finne flere løsninger som vil bidra til å takle et problem. I de fleste tilfeller, er den beste måten å håndtere stress å finne en måte som vil forandre situasjonen som forårsaket det.

Sørg for at du skjerper ditt forhold til tid. Dette er spesielt viktig hvis du føler deg under press eller understimulert på jobb. Det er visse tiltak som du kan gjennomføre for å oppnå dette. Sett realistiske mål sammen med ledere og kolleger. Forventningene og tidsfristene bør settes rimelige. Framdriften bør vurderes regelmessig og mål justeres etter behov. Å lage en prioriteringsliste for å beskytte din tid er også like viktig.

Alltid oppretthold perspektivet. Du bør ikke føle at jobben din tar over livet ditt. Få andres synspunkter angående problemene som påvirker deg på jobben. Slik kan du få nyttig innsikt om hvordan du skal takle de. Bare å snakke om noe som er stressende kan lindre. I tillegg bør du ta en pause, ta ett avbrekk og ta vare på deg selv som en del av strategien for å opprettholde perspektivet.

Hvis trinnene omtalt ovenfor ikke fungerer så bør du søke hjelp. Rådfør deg med en fagarbeider innen helse. Gjennom rådgivning, vil eksperten hjelpe deg å lære effektive måter å håndtere stress på jobben.