5 Tips For å Drikke Mindre Alkohol

Det er en fin linje som skiller det å nyte en drink sosialt en gang i blant og det å nå et nivå der drikking av alkoholholdige drikker ofte eller på daglig basis blir normen. Dette problemet kan bli svært kostbart og påvirke din livsstil og viktigst av alt, har potensial til å lede deg til alkoholisme. Hvis du tror du drikker for mye, er det kanskje en god idé å redusere alkoholforbruket; her er fem tips for å hjelpe deg å gjøre det.

5 Tips For å Drikke Mindre Alkohol

Få støtte

Hvis du ofte drikke med venner, kan det være lurt å bruke mindre tid med de du drikker mest med. Forsøk å minimere møtene dine med denne gjengen eller få deres støtte i å hjelpe deg på denne reisen. Du kan foreslå å møtes i andre sammenhenger, for eksempel i utendørs aktiviteter i stedet for å gå på puben, og dermed redusere de situasjonene hvor alkoholholdige drikkevarer er representert. Alternativt kan du velge å drikke alkoholfri øl, slik at du fortsatt delta med gjengen uten å få effekten av alkohol.

Forstå og visualiser konsekvensene

Først av alt, bestem dine egne grunner hvorfor du ønsker å drikke mindre. Bruke det som et våpen og visualiser den ubehagelige situasjonen, eller den negative helseeffektene som du kanskje møter om du ikke regulere drikkingen. Tenk så på det alternativet som resulterer i at du føler deg bra og energisk, noe som gjør det enklere for deg å ta avgjørelser på stedet.

Drikking er ikke en mestringsmekanisme

Et viktig tips for å drikke mindre alkohol er å forstå at du ikke kan drikke bort problemene dine. Dette er viktig fordi mange mennesker kan komme over i regelmessig drikking når de er stresset eller står overfor et spesielt problem. Bruk i stedet denne tiden og energien til å liste opp dine problemer og undersøke de ulike tilgjengelige alternativene du har for å løse de og jobbe videre med.

Legg sammen to og to

Beregne hvor mye penger du bruker på alkohol ukentlig og månedlig. Sjekk deretter hvor mye dette utgjør per år. Tenk over alle de andre tingene du kan bruke disse pengene på, enten elektronikk, ferie, bøker osv.

Tolerere feil

Lag en tidsplan og prøve å følge den så tett som mulig. Men ikke straff deg selv for hardt hvis du drikker mer enn du hadde planlagt en gang i blant, vær positiv og oppmuntre deg selv til å holde tritt med planen og redusere alkoholforbruket.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...