5 gode tips for å redusere OCD

Tvangslidelser som er populært kjent som OCD er en angstlidelse som rammer mange mennesker. En person som lider av det har tvangshandlinger og tvangstanker som overdrevent kommer til et punkt hvor det påvirker hans eller hennes daglige liv. Folk har prøvd forskjellige tips med sikte på å riste av seg lystene, men en god ting er at noen av de kan brukes til å redusere OCD. Det finnes flere fornuftige behandlingstilbud og selvhjelpsstrategier. De kan hjelpe deg å bryte fri fra uønskede tanker og irrasjonelle lyster som følgelig vil hjelpe deg å få kontroll over livet ditt.

5 gode tips for å redusere OCD

Når du opplever tanker som peker i retning OCD bør du prøve å skifte oppmerksomheten over til en annen ting. Det er mange aktiviteter du kan velge å gjøre. Du kan bestemme deg for å trene, høre på musikk, lese, gå, spille et spill, og strikke blant andre.

Den aktiviteten som du deltar i bør være noe du liker. Ikke utfør det i mindre enn 15 minutter da dette vil bidra til å holde bevisstheten din borte fra tvangstanker eller tvang. Til slutt, revurder å se om trangen er like intens. Utsett den i en lengre periode, fordi jo lengre du gjør dette jo større er sjansene for at det vil endres til din fordel.

Hold oversikt over dine tvangsbekymringer og tanker. Når tvangen oppstår, skriv ned dine tvangshandlinger og tanker. Det er mange fordeler ved å gjøre dette. Det vil hjelpe deg å innse hvor regelmessige dine tvangstanker er. Det å skrive ned en bestemt trang eller setning kontinuerlig fører til at den mister sin makt, og dine tvangstanker vil forsvinne raskere fordi det å skrive de ned er vanskeligere enn bare å tenke tanken.

Å obs på tvangs OCD lystene før de oppstår bidrar til å lette de. Dette er en enkel strategi som du kan ta i bruk. Hvis du har for vane å sjekke om vinduene er lukket, dørene låst og at alle apparater er slått av, vil det hjelpe å prøve å sørge for at alt blir gjort riktig i første omgang.

Å opprette en OCD bekymringsperiode har også bidratt hos en stor andel mennesker. Dette innebærer å utvikle en vane å omstrukturere snarere enn å undertrykke tvangshandlingene og tvangstankene. Tildel en bestemt tidsramme for å bekymre deg over de.

En annen viktig strategi som bidrar til å redusere OCD er å ta vare på deg selv. En livsstil som er sunn og balansert spiller en betydelig rolle i å holde OCD frykt, bekymring og atferd i sjakk. Disse tipsene er svært nyttige hvis du ønsker å overvinne OCD og leve et komfortabelt liv.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...