Tre Gode Tips for å Redusere Klaustrofobi

Klaustrofobi er medisinsk definert som en angstlidelse. Det er en frykt for innesperring, lukkede rom og manglende evne til å unnslippe en situasjon eller et sted. Mennesker som sliter med klaustrofobi vil oppleve panikkanfall med hjertebank og hyperventilering. Dra fram disse tre tipsene om du kjenner på klaustrofobi!

Tre Gode Tips for å Redusere Klaustrofobi

Det finnes ulike metoder for å kurere klaustrofobi, alt fra selvhjelp til medisiner. Det beste er om du tar tak i frykten og finner ut hva som trigger klaustrofobi, i ditt eget kropp og sinn. Disse tre tipsene vil hjelpe deg på vei.

Dra På Eventyr

Klaustrofobi utløses ofte når du ikke kan se en rømningsvei. Enten om det er et trangt rom, et mørkt sted eller om det er mangel på plass, så vil dette kunne trigge klaustrofobi.

Her har du mange muligheter til å utfordre deg selv og din klaustrofobi. Enten om det er hjemme til deg selv, på arbeidsplassen, på skolen eller hos en du kjenner. Velg deg et rom, slukk lysene og vær der en stund. Mest sannsynlig er du komfortabel i rommet fordi du vet hva det er og hvor du er. Så kan du spørre noen du er trygg på om å plassere deg i et rom som du ikke kjenner, med øyene lukket. Når du er inne, åpne øynene og prøv å forholde deg normal i mørket. Husk å ha noen i nærheten som kan komme deg til unnsetning hvis du trenger eller hvis klaustrofobi tar overhånd.

Tips mot klaustrofobi

Oppsøk folkemengder

Ha med deg noen du er trygg på, gjerne flere, og oppsøk steder med mange mennesker. Dette kan være svært vanskelig om du sliter med klaustrofobi. Ofte vil man oppdage at det ikke var så skremmende som man skulle trodd. Ta hensyn til angsten din, gå fram stille og rolig. Hold deg sammen med de du kom med, slik at de kan hjelpe deg om klaustrofobi slår inn. 

Gi Liv til Fantasien Din

Når du ser en overbefolket eller trang plass, vil du trolig frykte klaustrofobi. Her kan du prøve å bruke tankens kraft. Forestill deg at du ekspanderer området, slik at du ikke er begrenset til denne plassen, men at det er masse frirom rundt deg. Mental trening er vanskelig, men svært givende når man først mestrer det. Bruk tankens kraft til å overvinne klaustrofobi. 

Disse tipsene krever øvelse, men øvelse gjør mester - mester i å overvinne klaustrofobi!

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...