Lær hvordan du kan bli kvitt sosial fobi

Husk at vaner er vonde å vende, og det skjer ikke over natten. Det krever tid og tålmodighet. Det er viktig å begynne i det små, med enkle skritt, for å bli kvitt sosial fobi.

Bli kjent med sosial fobi

Det er viktig å vite hvordan man reagerer i ulike reaksjoner. Lær deg hvordan sosial fobi fungerer, og hvordan du har det i ulike situasjoner. Det å bli bevisst på dette er viktig i veien mot å bli kvitt sosial fobi, for da vet du hva du skal jobbe med.

Tenk rasjonelt - eller snakk med noen som gjør det

Om du har vært i en sosial situasjon som du synes gikk forferdelig, vær ærlig med deg selv - er det egentlig noen tegn for at dette stemmer, eller antar du kun det verste? Sistnevnte er vanlig for dem som sliter med sosial fobi. Om du selv er usikker, forklar noen situasjonen, uten å la historien bli farget av ditt synspunkt. Ofte vil du oppleve at det ikke var så ille som du laget deg en idé om.

Kom deg ut av komfortsonen

En av de beste måtene å begynne å overvinne sosiale fobier er eksponeringsterapi - kom deg ut blant folk. For noen som er hardt rammet av sosial fobi er det vanskelig nok å omgås kjente ansikt. Dette kan være tungt for pårørende av sosial fobi. Oppsøk dem, bruk tid på dem. Det gjør godt for deg og dem!

For å ta steget videre, omgås folk du ikke kjenner. Ut av komfortsonen - det er her magien skjer. Det trenger ikke være det store. Smil til en fremmed på gata, si hei til noen på butikken. Små steg er også steg på vei ut fra sosial fobi!

Gikk forrige steg fint? Utfordre deg selv til en "small talk" med vedkommende. Om det så er på butikken, på arbeid, på gata - de fleste synes det er hyggelig å møte nye mennesker, du trenger ikke være redd for å slå an en prat.

Utfordre deg selv, og du vil bli kvitt sosial fobi!