Fire Gode Tips for å Redusere ADHD

Det er mange lidelser som eksisterer og påvirker mennesker i alle aldre og demografier. Uansett, er ADHD en atferdsforstyrrelse som er vanlig blant barn i skolealder, og er mer assosiert med gutter enn hos jenter. Imidlertid er denne mer vanlige diagnosen hos det mannlige kjønn fremdeles ikke forstått. Denne atferdsforstyrrelsen er knyttet til hyperaktivitet og problemer med å opprettholde fokus. Selv om de fleste barn er diagnostisert i ung alder, utvikler disse barna seg til voksne med denne lidelsen i behold. Derfor kommer det her noen tips som er nyttige for å redusere ADHD symptomer for de som lider av denne tilstanden.

Fire Gode Tips for å Redusere ADHD

1 Vitamin D

Vitamin D er koplet til denne atferdsforstyrrelsen og økt vitamin D inntak har vært knyttet til en reduksjon av ADHD symptomer. Du kan få mer vitamin D ved enkelt å øke din eksponering for sollys. Derfor, tilbring omtrent 20 minutter hver dag i sollys for å supplere vitamin D og begrense symptomene på hyperaktivitet. Dette vil også bedre konsentrasjonen.

2 Følge en ADHD Diet

Forskning viser at kostholdet kan ha en enorm innvirkning på ADHD symptomer og et riktig kosthold kan redusere ADHD helt. Det er foreslått at personer med ADHD eliminere konserveringsmidler fra kostholdet sitt og kun spiser uprosessert mat som er full av næring. Dette vil resultere i forbedret impulskontroll og mindre hyperaktivitet. Sukker er det verste personer med ADHD kan spise, så det anbefales at sukkerinntaket begrenses eller elimineres.

3 Hold Deg i Aktivitet

Ved å være aktiv, kan du sikre at tilfeldige utbrudd og handlinger begrenses. Regelmessig mosjon vil frigjøre dopamin og serotonin i kroppen, noe som vil forbedre humøret og evnen til å konsentrere seg. Det kan også være gunstig for personer med ADHD å få tilstrekkelige mengder søvn. Avslapping vil redusere ADHD symptomer og gi mulighet for bedre fokus.

4 Struktur

Personer med ADHD må ha struktur og veiledning for å sikre at konsentrasjonen opprettholdes. Regelmessige tidsplaner og daglige planer kan begrense symptomer på ADHD og resultere i at det opprettholdes mer kontrollerbar atferd. Personer med ADHD liker ikke endringer og har vanskeligheter med å håndtere tiden som ikke er overvåket.

Behandling av ADHD kan gjøres på mange forskjellige måter, men den beste måten er å implementere disse tipsene for å redusere ADHD symptomer helt. Disse tipsene er enkle å følge og kan ha stor innvirkning på enkeltpersoner som lider av denne atferds tilstanden.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...