Angstanfall behandling – 6 gode råd for å takle angst

Lider du av angst? Du er ikke alene! Angst kan være en svært begrensende faktor i hverdagen, og er kjipt både for deg selv og for de rundt deg. Vi har samlet 6 gode råd for hvordan du selv kan behandle angst.

Angstanfall behandling – 6 gode råd for å takle angst

De gode rådene mot angst – din angstanfall behandling

  1. Hvis sliter med prestasjonsangst, for eksempel før en presentasjon på jobb eller skole, bør du øve deg hjemme. Bruk fantasien og forestill deg situasjonen du er redd for så tydelig du kan. Du vil oppleve at tanken om det du er redd for kan gjøre deg nesten like nervøs som å stå i selve situasjonen. Ved å fremkalde det du er redd for mens du er i trygge rammer, kan du lære å bli mer bevisst om hva som skjer i kroppen og hodet ditt. Da blir det også lettere for deg å kjenne igjen reaksjonen som noe du er kjent med og som du vet ikke er farlig neste gang det skjer.
  2. Øv deg på det som gjør deg engstelig. Slik kan du til slutt overvinne angsten for en bestemt situasjon. Kanskje er du redd for å ta heisen. Hvis det er tilfellet, så er det nettopp heis du skal ta. Gå fram stille og rolig, kanskje du vil ha med deg noen du er trygg på, og øv deg på å ta heis. Kanskje, og mest sannsynlig, finner du ut at det ikke er så skummelt som du så for deg.
  3. Angst handler ofte om å bekymre seg. Ta tak i bekymringen. Enten ved å bestemme seg for å ikke bekymre seg så ofte, eller å snakke med noen om det. Kanskje vil noen andres perspektiv på det gi deg et nytt syn på bekymringen. Å prate om angst kan være en viktig del i angstbehandling.

Lytt til lydbok til angstanfall behandling

  1. Ikke la angsten ta over livet ditt. Prøv å leve så normalt som mulig, og ikke bruk så mye tid på å tenke på angst. Ta kontroll over hverdagen og gjør det du vanligvis ville gjort før du fikk angst. Ta tilbake hverdagen!
  2.  Når man føler seg anstrengt, presset, eller holder på å oppleve et angstanfall, kan det være nyttig å fokusere på hvordan man puster. Under et angstanfall vil fokus på pust gjøre deg mer avslappet. Fokus på pust tar vekk fokus fra det som gir deg angst. Rolige innpust og rolige utpust! Gi kropp og sinn oksygen.
  3. Angst handler ofte om kontroll. Ofte føler man på angst når man mister kontroll over en situasjon. En viktig del av angstbehandling er å erkjenne at du ikke kan kontrollere alt. Tvert imot bør du lære deg å slippe tøylene, lær deg å flyte med i situasjonen.

Ved å ta til deg rådene om angstbehandling kan du finne styrken til å overvinne angsten din slik at den ikke styrer deg – målet er å få kontroll over angst. Hvis du har problemer med å få kontroll på angsten selv etter å ha prøvd med de gode rådene over, kan du ha nytte av denne angstbehandlingen: Les mer om angstanfall behandling.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...