Alle kan lære å meditere

Meditasjon er et viktig redskap, for å gi kroppen og sinnet den roen det har behov for. Studier viser å det styrker hukommelsen, minsker utskillelsen av stresshormoner og tillater kroppen å frigi dopamin. Dopamin er som kjent det stoffet som gjør å vi føler oss gla og veltilpasset.

Alle kan lære å meditere

Og det gode er, å alle kan lære å meditere. Uansett hvor hektisk hverdagen måtte være. Det handler om å ta seg tiden og gi seg selv lov til å slippe stress og jag for en stund. Det behøver ikke være vanskelig. Du kan starte med å ta 10 minutter til å tømme sinnet og la roen fylle deg.

Lær å meditere - på forskjellige måter

Der er mange måter å meditere på. En god måte å åpne opp kroppen før du starter er å riste på kroppen eller bare hoppe litt rundt. Det kan kanskje føles latterlig, men det gjør at spenninger i kroppen blir løsnet opp en smule og det blir lettere å slappe av. Hvis man ønsker å bli bedre til å slappe av, så er det en veldig god idé å lære å meditere.  Å ha den samme rutinen hver gang før man mediterer er en måte å hjelpe systemet til å være forberedt på det som skal skje. Veldig mange mennesker har hatt virkelig gode erfaringer med å lære å meditere, og har vunnet mye på å lære meditasjon.

De fleste som lærer meditasjon får mest ut av det ved å gjøre det i sittende stilling. Det er viktig å sitte rett og avslappet med lukkede øyne. Den største utfordringen for mange er å tømme sinnet og ikke la tankene forstyrre dem. For de er der hele tiden – tankene. Hvis det er vanskelig å avvise tankene kan man visualisere roen som en sky. Tankerne som kommer opp er fugler som flyr gjennom – og du skal bare la dem fly gjennom, slik at skyen forblir hvit og uforstyrret. Alle kan lære å meditere, hvis de bare har viljen. Lær å meditere, og du vil aldri angre på det.

Det essensielle i meditasjon

Noe av det mest essensielle når man begynner å meditere er å lære pusten sin å kjenne, å merke hvordan man puster inn og ut og bli bevisst på det. Avvis rolig andre tanker enn det – for det vil reflektere seg i pusten din. Jo mere i sinnet, jo mere rolig er pusten. Når pusten hviler gir roen gjenlyd gjennom hele systemet. Og nettopp dét er essensen av meditasjonen.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...