Å håndtere angst – en guide

Angst er en lidelse som får en person til å bli ekstremt nervøs, bekymret og engstelig, til slik en grad at det har en negativ effekt på vedkommendes livskvalitet. Mens det er normalt å ha denne type følelser før en stor eksamen, hendelse, kamp eller en prøve, blir det ansett som en lidelse når det ikke er noen klar grunn til at personen har disse følelsene. Det regnes også som en lidelse når mengden av bekymring som vedkommende føler er uforholdsmessig stor sett i forhold til det personen er bekymret over. Hvis du lider av angst, må du vite at det er måte å håndtere angsten, slik at du kan leve et fullverdig og lykkelig liv.

Å håndtere angst – en guide

Følgende er en guide til angst som viser deg hvordan du håndterer angst på rett måte og lever med lidelsen.

Det første du må gjøre for å håndtere angst er å vite hva slags type angst du har med å gjøre. Dette er et ekstremt viktig steg når du søker å finne en behandling for lidelsen din. Det er mange forskjellige typer angst du kan lide av, slik generell angstlidelse, som får deg til å bekymre deg over uspesifikke livshendelser, separasjonsangst, som får deg til å bli engstelig når du har blitt separert fra en person eller et sted som får deg til å føle deg trygg, panikklidelse, som fører til korte, intense panikkanfall, og sosial angstlidelse, som fører til at du har en irrasjonell frykt for ydmykelse og for å bli dømt ute i offentligheten. Når du har fastslått hva slags type angst du lider av, må du finne ut hvilken behandlingsmetode som fungerer best for deg. 

Det er mange alternativer tilgjengelig for å behandle og mestre livet med en angstlidelse. Den første metoden er medisinering. Det er flere forskjellige medikamenter tilgjengelig som kan foreskrives til deg av en psykiater eller legen din. Disse kan hjelpe deg å leve med lidelsen. Terapi er et annet alternativ for å håndtere angst. Det kan brukes sammen med, eller som et alternativ til, medisin. Terapeuten din lærer deg hvordan du skal jobbe meg angsten din og hvordan du kan leve et normalt og lykkelig liv til tross for den. En tredje metode for å håndtere angsten, som også kan brukes alene eller sammen med andre behandlingsformer, er å lære mestringsstrategier for å håndtere og arbeide med angsten.

Bare du kan gjøre valget om hvilken metode eller kombinasjon av metoder som fungerer best for deg.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...