7 råd til mindre prestasjonsangst – yt bedre foran andre mennesker
Lider du av prestasjonsangst? I så fall har vi her samlet 7 gode råd til hvordan du kan overkomme prestasjonsangsten din, og dermed yte bedre ved presentasjoner eller når du måtte ha behov for å stille deg opp foran et publikum. Det kan i mange jobbsituasjoner være ytterst problematisk å lide av prestasjonsangst. Derfor er det viktig at du klarer å få redusert den eller kvitter deg helt med den.
7 råd til mindre prestasjonsangst
- Øvelse gjør mester. Hvis du øver deg på presentasjonen din, eller det du måtte ha en prestasjonsangst forbundet med, grundigt nok, så vil du til slutt ha den såpass under huden at det automatisk vil gi deg noe å falle tilbake på – og dermed øke tryggheten din og minske prestasjonsangsten.
- Finn et fokuspunkt i forbindelse med presentasjonen. Ved å ha et fokuspunkt vil du ikke i samme grad være oppmerksom på ”publikum” i forbindelse med prestasjonen din, og dette kan minske prestasjonsangsten din.
- Ta med en flaske vann til hva det enn er du skal delta i. Å ha noe å drikke kan gi deg muligheten til å ha en sikkerhetsline ved at du kan ta en kort drikkepause og gjenfinne roen, og dermed minske prestasjonsangsten din.
- Når du øver, så kan det være en fordel å øve seg foran venner og bekjente når du først har kommet i gang med prosessen. Dermed lærer du å stå overfor andre mennesker med prestasjonsangsten din. Dette anses for å være en naturlig utvikling som eliminerer prestasjonsangsten på sikt.
- For å kunne fullføre en prestasjon uten problemer, vil det være et nøkkelelement å ha kontroll på pustingen sin. Hvis du puster veldig fort eller på annen måte har en unaturlig pust, vil prestasjonsangsten ta over. Derfor er pustetrening nøkkelen til suksess.
- Aksepter at du er nervøs, og at det er ganske naturlig. Verden behøver ikke å bryte sammen selvom du er nervøs. Det er alle andre også i større eller mindre grad. Nervøsitet er en av grunnpilarene i forhold til prestasjonsangst.
- Du mislykkes ikke som person selvom du gjør en feil i løpet av en presentasjon. Faktisk gjør alle feil under presentasjoner. Det viktigste er at du sørger for å komme på rett spor igen etterpå, hvis ikke vil det være selvforsterkende i forhold til prestasjonsangsten din.
Få mer hjelp til å unngå Prestasjonsangst
Når du har lest disse 7 gode rådene om hvordan du kommer over prestasjonsangsten din, så skal du være klar over at endringene ikke skjer i løpet av en dag. Ofte ligger det dypere ting bak prestasjonsangsten, noe som medvirker til at du skal se på det som en løpende prosess. For å overvinne prestasjonsangsten din kan du for eksempel kjøpe produkter som hjelper deg på vei.
Et av de bedre innenfor sjangeren er lydboken Aldri mer prestasjonsangst. Den vil hjelpe deg med til slutt å endelig være fri fra prestasjonsangsten din.