5 Tips for Insomnia

Av og til har vi alle problemer med å sove. Dette kan være noe som kommer og går, eller det kan være noe som uheldigvis er et faktum natt etter natt. Hvis du sliter med å sove, vil det være interessant for deg å ta deg noen minutter til å lese denne artikkelen, for her er det noen tips som kan hjelpe deg med å få sove på natten!

5 Tips for Insomnia

Insomnia er en forferdelig ting, hvis du noen gang har opplevd det. Mest sannsynlig er du utrolig sliten og klar for å sove, men så skjer ingen ting når du legger deg. Uansett hvor hardt du prøver, klarer du bare ikke å sovne!

Det første steget for å prøve å slå søvnløsheten er å tømme hodet ditt for tanker. Mange av oss legger oss med ganske mye å tenke på. Vi tenker på dagen, og alt som har fått oss til å føle oss stresset, eller vi tenker på hva vi må gjøre i morgen eller hvordan vi kan gjøre morgendagen bedre enn dagen i forveien. Dette er en oppskrift på dårlig søvn!

Et annet tips eller triks kan være å legge seg til å sove med myk musikk i bakgrunnen. Du kan bruke hodetelefoner eller skru på radioen, og prøve å stenge ute alt annet rundt deg. Noen ganger er de beroligende lydene i musikken akkurat det du trenger for å sovne! Du kan også prøve å sovne mens du leser en god bok.

En annen ting du kanskje vil prøve er å ta deg et bad like før du skal legge deg. Dette kan ha en beroligende effekt, og gir oss et øyeblikk til bare å fokusere på oss selv. Det behøver ikke å ta lang tid, men prøv å gjøre det ikke mer enn en time eller to før du skal legge deg!

Noen ganger kan te også hjelpe deg med å sovne. Prøv å drikke kamille te eller lavender te før du legger deg. De er gode redskaper for å gjøre deg søvnig, og kan være akkurat det du trenger! En ryggmassasje kan være en annen måte. Hvis du kjenner noen som kan massere ryggen din før du legger deg, kan det faktisk hjelpe deg med å sove bedre eller lengre. Hvis du ikke har noen som kan gi deg en ryggmassasje, vil du kanskje investere i et massasjeapparat. Det er mange på markedet som er relativt billige og som fungerer ganske bra, og det kan være veldig avslappende!

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...