5 tips for å redusere høydeskrekk

Acrophobia, eller høydeskrekk, er et vanlig problem. Det finnes mange måter å redusere høydeskrekk på. Du kan gå til psykoterapi, kognitiv terapi, medisiner, homeoterapi og mange typer hjemme virkemidler. Om du tenker på å bruke medisinsk hjelp må du helt klart høre på deres anbefalinger. Her skal vi se på de forskjellige måtene som du kan prøve å redusere høydeskrekk på uten hjelp av medisiner.

5 tips for å redusere høydeskrekk

Her er 3 tips for å redusere høydeskrekk.

Møt frykten ansikt til ansikt

Gå til terrassen eller balkongen til en bygning, det kan være et mellomhøyt bygg eller et stort tårn, valget er ditt. Det kan hende det er vanskelig å ta med seg bena opp i heisen til øverste etasje, eller til balkongen. Dermed vil du trenge en venn eller familiemedlem til å være med deg. Det er uansett bedre å ha en eller flere personer som du er trygg på med deg. Ikke se ned når du står på terrassen eller balkongen. Du burde nyte utsikten, panoramaet og se på alt annet enn bakken. Du kan stirre på himmelen, bygningene eller tårnene rundt deg, på vinduene og leilighetene eller kontorene rundt deg. Du kan også snakke med vennene dine, gjør alt mulig for å forhindre deg i å se ned.

Engasjer Frykten

Nå burde du holde rekkverket eller hånden til personen eller personene som du er trygg på og se ned. Se lenger og lenger ned helt til du ser på gaten eller bakken. Det kan hende du ikke klarer å gjøre det første gangen, og du kan begynne å skjelve eller få angst, men prøv et par ganger og du burde klare det. Å holde vennene dine vil gi deg en trygghetsfølelse om at du ikke vil falle, og etter noen få mislykkede forsøk skal du klare å se rett på bakken og fortsatt stå der.

Leve I Frykten

Når du har møtt frykten burde du ha det gøy, skli i sklier og fall hos fornøyelsesparker hvor du vil overvinne høydeskrekken. Du vil ikke på noen måte skade deg, og om du kan ta en slie eller et fall så vil du aldri være redd for høyder igjen.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...