5 tips for å håndtere prestasjonsangst (ikke-seksuell)

På tide å fremføre talen og plutselig begynner hendene å svette og riste, magen blir urolig, og enda verre begynner tankene å spinne. Gjett hva? Det er prestasjonsangst eller sceneskrekk i arbeid! Det er normalt, naturlig, og det er den mest vanlige enestående frykten i verden. Selv folk som har yrke innen å snakke foran mange mennesker opplever det i en eller annen grad på ulike tider i sin karriere. Det er noen prøvde og fungerende triks for å redusere angst og som gjør at tale, presentasjon, eller øyeblikk i rampelyset blir mindre skremmende.

5 tips for å håndtere prestasjonsangst (ikke-seksuell)

Forbered deg!

Sjelden er noen nødt til å opptre foran et publikum uten noen forvarsel. Praktisere det som skal utføres til du er helt komfortabel med materialet som er relatert, musikk relatert, eller annen form for det som er prestasjonsrelatert.

Vær din egen fan!

Si ting som "Jeg kan gjøre dette" eller "Jeg vet at jeg er klar" i stedet for å la fryktens stemme krype inn. Å være sin egen fan er et stort skritt i å redusere sceneskrekk.

Ikke få panikk!

Da skjer det feil. Selv praktiserte profesjonelle gjør feil. Ikke la en feil rasle nervene så ille at det du gjør blir umulig. Husk at det ganske sannsynlig er ingen andre som har lagt merke til feil! Ikke få panikk og bare fortsett.

Husk å puste!

Pusting bidra til å beholde fokusen og roe nervene. Det vil også hindre pinlige fra å oppstå på scenen. Huske å holde puste rolig, det vil hjelpe betraktelig i å kontrollere nervene.

Ha det gøy!

Dette kan være morsomt hvis det får lov. Det er bare en kortvarig ting, og det vil snart være over. I stedet for å gjøre det en enorm, fæl ting i tankene, prøve å se på det som en sjanse til å uttrykke seg selv og ta til seg erfaring. Prøv å snakke om noe du liker, eller å utføre et stykke som er elsket. Det vil gjøre hele opplevelsen mer moro for utøveren og gjøre dem mer komfortabel med å utføre generelt.

Prestasjonsangst skjer med alle, men med litt planlegging og bruk av noen eller alle av disse tipsene kan det bli gjennomført uten problemer. Utførelsen vil være over før noen vet det!

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...