Bli kvitt sjalusi - 4 gode råd mot sjalusi

Sjalusi er følelsen du får når du er redd for å miste noe du har kjært. Det er ofte tre parter involvert i sjalusi; deg selv, personen du bryr deg om og personen som truer med å ta det fra deg. Sjalusi kan ødelegge forhold. Det er ikke lett, men heller ikke umulig, å bli kvitt sjalusi - her er 4 gode råd til hvordan.

Bli kvitt sjalusi - 4 gode råd mot sjalusi

Slik blir du kvitt sjalusi

Sjalusi kommer ofte rundt en romantisk partner, men kan også være relatert til arbeid, familie og venner. Bli oppmerksom på hva som gjør deg sjalu. Spesielle situasjoner utløser sjalusi ved å gi deg et bilde av et scenario du frykter. Ved å bli bevisst på situasjonene som utløser sjalusien, kan du jobbe med det og bli kvitt sjalusi litt om litt. 

Bit tennene sammen. Når du føler at sjalusien tar over, unngå tydelig kroppspråk som beskyldninger, en kald skulder og himling med øyene. Prøv å få tankene over på noe annet. Spør om en god venn vil være med på kino eller en restaurant. Vær med noen du kan stole på og som du kan få utløp for tankene dine til. Vent med å snakke med personen det gjelder til du har roet deg ned, slik at du får perspektiv på situasjonen og unngår å overreagere. 

Sjalusi handler mye om tanker og bilder i hodet ditt. Når du føler deg sjalu reagerer du ikke på en annen persons oppførsel, men det du tror dens oppførsel innebærer. Når du føler deg sjalu reagerer du altså ikke på den faktiske hendelsen, men scenarioet som utspiller seg i hodet ditt, som du frykter at skal bli virkelig. Din negative reaksjon på det du tror den andres oppførsel innebærer, får derfor personen til å føle seg defensiv og paranoid når du beskylder dem for noe de virkelig ikke har gjort. Desto mer paranoide og defensive de blir, desto mer sjalu blir du. Sjalusi vil være en ond sirkel som kommer fra et selvskapt scenario i hodet ditt. Vær bevisst på dette når du føler deg sjalu.

Par er bli kvitt sjalusi

Bli kvitt sjalusi med bedre selvtillit

Bygg selvtillit. Sjalusi har gjerne bakgrunn i utrygghet eller dårlig selvtillit. Det er ofte en frykt for at noen vil forlate deg eller trekke sin kjærlighet og oppmerksomhet fra deg siden du ikke er “god nok”. Med bedre selvtillit vil du se hva personen ser i deg, og være mer sikker på at det er deg de vil ha i livet sitt, og ingen andre. Med høyere selvtillit er det lettere å bli kvitt sjalusi.  

Ved å ha denne tankegangen kan du forebygge og omsider bli kvitt sjalusi. Ved å bli bevisst på når og hvorfra den kommer, kan du lettere overvinne vanskelige situasjoner. En sjalu tankegang handler om det du frykter skal skje, ikke nødvendigvis det som faktisk skjer. Bygg din selvtillit og lær å kjenn deg selv. Ved å gjøre dette kan du bli kvitt sjalusi og samtidig styrke forholdet ditt med vedkommende. 

Lær mer om sjalusi og hvordan du blir kvitt det her: Bli kvitt sjalusi

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...