3 Tips for mindfulness

Mindfulness Meditasjon

Meditasjon er bra for å kvitte seg med angst og anspenthet, og det kan hjelpe deg å forbedre den mindfulness du allerede har. For å begynne trenger du å finne et rolig sted for du ikke vil bli forstyrret på noen måte. Ved å lukke øynene kan du konsentrere deg bedre, og du kan nå fokusere på pusten din. Du må fokusere på her og nå, og når andre tanker kommer må du raskt bli kvitt dem slik at du kan fokusere på alt rundt deg. Du kan meditere for minst 10 til 15 minutter, og dette vil hjelpe deg med å forbedre din mindfulness.

Velg et mindfulness mantra

Å velge et mantra vil hjelpe sinnet ditt å fokusere på din nåværende situasjon. Du prøver å bli avslappet, fokusere på kroppen din slik som pusten og hjerteslagene. Dette vil også hjelpe deg å slappe av. Bruken av et mantra vil ta bort alle invaderende tanker, og da vil din mindfulness snart forbedres.

Mindfulness uten å bruke meditasjon

Når du får taket på mindfulness må du kunne utøve det utenfor ditt spesielle meditasjonssted. Det beste stedet å begynne er med din egen kropp og være oppmerksom på hjertet, lungene, pustingen din, sansene av ting på huden din slik som vind, og lukten av lufta, alt dette vil hjelpe deg med å forbedre din mindfulness.

Du er bevisst på ting rundt deg, men du føler som om du mangler mindfulness. Det finnes 3 enkle trinn for mer mindfulness, og disse tre tipsene fokuserer på å kjenne dine egen kropp før du tar imot resten av verden. Det beste stedet å begynne er meditasjon, og meditasjon er effektivt fordi det kan hjelpe deg å fokusere sinnet ditt, og gjøre deg mer oppmerksom på din egen kropp. Etter at du er oppmerksom på kroppen din vil bevisstheten din være bra nok til å håndtere resten av verden.