10 Gode tips for å slappe av

Mange mennesker tilbringer ukene sine med å dra på jobb, ta seg av familien og kjæledyr, og andre viktige gjøremål, som å betale regninger. Noen mennesker blir så fanget opp i dette mønsteret at de glemmer hvordan man stopper — og når et menneske glemmer hvordan man stopper, glemmer de mer eller mindre hvordan man slapper av. Kontinuerlig stress påvirker faktisk helsen din på flere måter.

10 Gode tips for å slappe av

Her er 10 tips for å slappe av for travle mennesker som deg.

  • Lær avslappende aktiviteter. Det er mange aktiviteter som som er utviklet for å høyne kroppens evne til å slappe av. Disse aktivitetene inkluderer å meditere, gå, le, be, puste dypt, praktisere yoga og/eller tai chi.
  • Øv på gjentagelse. Gjentagelse kan hjelpe folk med alle aspekter i livet, spesielt med å hente ting fra hukommelsen. Gjenta et ord, en lyd eller en bevegelse som kan hjelpe deg med å tømme tankene.
  • Planlegg dagen din. Å vite hva du skal gjøre i løpet av en dag kan hjelpe deg med å få fred i sinnet. Å ha en tidsplan, for eksempel, kan si deg når du skal jobbe og når du for en gangs skyld skal ta deg en pause.
  • Hold deg aktiv. Mange helseeksperter foreslår å regelmessig utføre aktiviteter for gi slipp på stress. Intens trening er et annet eksempel på et intenst miljø der folk som presse seg selv, for så senere å slappe av når kroppen kjøler seg ned.
  • Hold deg komfortabel. Du vil ikke være ukomfortabel når du skal slappe av, så ta deg tid til å finne noe du faktisk liker å gjøre.
  • Berik følelsene dine. Å le hver dag holder den mest stressede personen fra å bryte sammen. Sett deg ned og ta del i noe som får deg til å le, som for eksempel en avslappende film.
  • Bli stille. Å trekke seg tilbake til et roligere miljø hjelper deg med å konsentrere deg og slappe av. Kom deg til et stille sted og bli værende der så lenge du vil.
  • Let i øyeblikket. Hvis du er stresset på jobben eller noe annet sted, så begynn å slappe av. Noen mennesker puster dypt og hører på rolig musikk.
  • Bruk tiden din. Et annet tips for å slappe av hjemmefra er å bruke fritiden din på å slappe av, spesielt hvis du er stresset. Hvis du spiser lunsj, hør på avslappende musikk. Hvis du kan, gå en tur utendørs i noen minutter.
  • Finn tid til å slappe av. Kanskje den viktigste tingen er å huske å finne tid til å slappe av. Hvis du må bruke en alarmklokke for å planlegge avslapningstiden din, så gjør det. 

Det er viktig å forstå og ta hensyn til sammenhengen mellom sinnet og kroppen.

Hvis du ikke forstår hva sinnet og kroppen trenger, kan og vil stresset fra hverdagslivet påvirke helsen din.

Abonner på nyhetsbrevet vårt og motta nyheter og eksklusive tilbud, sendt direkte til innboksen din.

Ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev, aksepterer du våre personvernregler, og vår bruk av dine data. Les personvernregler

Justmind.nu tilbyr lydbøker og kurs for personlig utvikling og selv-hjelp.
Laster ...