10 Gode råd mot søvnløshet og søvnproblemer
Hvis du har problemer med å falle i søvn, lider av søvnproblemer eller generelt har søvnproblemer, så må du lese mer her. Vi gjennomgår 10 gode råd som kan hjelpe deg med å bli kvit søvnproblemer, vel og merke uten bruk av piller eller medisiner. Vi går inn for en naturlig kur mot søvnløshet.
De første 5 tipsene for å unngå søvnproblemer
- Unngå en “bestefar” på sofaen i løpet av dagen, du kan problemer med å sove om natten hvis du i løpet av dagen har sovet lengre enn 20 minutter. Unngå dette og unngå søvnløshet og søvnproblemer.
- Hold deg til din døgnrytme, hvis du følger en bestemt døgnrytme hvor du går til sengs og står opp til samme tid hver dag, vil kroppen din automatisk bli vant til denne rytmen, derfor vil du også slippe problemer med søvnen.
- Bruk kroppen din! Hvis du i løpet av dagen trener eller går en lang tur, vil du oppleve at kroppen din blir bedre forbedret til å sove når du legger deg – dette vil helt klart minimere søvnproblemer.
- Å gå på do før man går til sengs kan noen ganger virke forfriskende, men det kan faktisk hjelpe deg med å sove.
- Ta et varmt bad før du går til sengs, så blir musklene i kroppen mer avslappet som hjelper mot søvnproblemer og søvnløshet.
De siste 5 tipsene mot søvnproblemer
- Les i en bok før du sover. Selv om dette kan høres rart ut, så kan det å lese i en bok hjelpe mot søvnproblemer. Du vil ofte sette deg inn i boken og fantasere om handlingen mens du prøver å sove.
- Sørg for at temperaturen er kjølig, hvis temperaturen på soverommet er for høy, kan dette være en kilde til søvnløshet.
- Unngå koffein sent på dagen. Hvis du drikker for mye kaffe, eller energidrikk kan det føre til at du ikke vil være i stand til å sove om natten som er en vesentlig årsak til søvnproblemer og søvnløshet.
- Du skal unngå alkohol før sengetid, selv om det kan være nyttig for å falle i søvn, så kan det fort bli en dårlig vane og en usunn kur for søvnløshet og søvnproblemer.
- Slå av radio og TV på soverommet før du legger deg til å sove. Det kan ofte være en god vei ut av søvnproblemer hvis det er stillhet rundt en – det gir ganske enkelt ro i sinnet som får søvnproblemene til å forsvinne.
Bli kvitt søvnløshet og få ro i sinnet
Hvis du følger de ovennevnte rådene, så vil du sannsynlig ha en mye større sjanse for å sove om natta. Det kan være små ting som fører til søvnproblemer, men disse småtingene kan også endres noe som vil hjelpe deg ut av søvnløsheten. Hvis du ønsker mer kontroll over søvnløsheten din, så kan du se på denne behandlingen av søvnløshet med hypnose, som gjør slik at du ikke lengre har problemer med å sove om natten – en naturlig løsning mot søvnløshet.