10 gode råd mot søvnløshet og søvnproblemer
Hvis du har vanskelig for å sovne, lider av søvnløshet, eller har generelle søvnproblemer, så bør du lese dette. Vi gjennomgår 10 gode råd som kan hjelpe deg med å slippe søvnproblemer, vel og merke uten piller eller annen medisin. Vi går inn for en naturlig kur mot søvnløshet.
De første 5 tipsene våre for å unngå søvnproblemer
- Unngå å ta deg en lur på sofaen i løpet av dagen. Du kan få problemer med å sovne om kvelden hvis du har sovet mer enn 20 minutter i løpet av dagen.
- Følg den samme døgnrytmen. Hvis du følger en fast døgnrytme der du legger deg og står opp på samme tidspunkt hver dag, vil kroppen din automatisk venne seg til denne rytmen. Dermed vil du også løse problemet med både søvnløshet og søvnproblemer.
- Bruk kroppen din! Hvis du bruker kroppen din i løpet av dagen, mosjonerer, eller går en lang tur, så vil du oppleve at kroppen din er mer innstilt på å sove når du legger deg. Dette vil helt avgjort begrense søvnproblemene dine.
- Et bad innen leggetid føles noen ganger forfriskende, men det kan også hjelpe deg med å sovne. Hvis du tar deg et varmt bad innen du legger deg slapper musklene i kroppen av. Dette hjelper mot søvnproblemer og søvnløshet.
- Unngå å spise før du legger deg. Hvis du har spist mindre enn 2 timer før du legger deg, vil fordøyelsen arbeide intenst mens du ligger i sengen. Dette kan medføre søvnproblemer.
De siste 5 tipsene mot søvnproblemer
- Les en bok innen du sovner. Selv om det kanskje høres rart ut, så kan det å lese en bok hjelpe med å kurere søvnløshet. Ofte lever du deg inn i boken og fantaserer om historien mens du forsøker å sovne.
- Sørg for at soverommet ditt er kjølig. Hvis temperaturen er for høy kan det være en evig kilde til søvnløshet.
- Unngå koffein sist på dagen. Hvis du drikker for mye kaffe eller energidrikk, kan det ha den bivirkningen at du kan ikke får sove om kvelden.
- Du bør unngå alkohol rett før sengetid. Selv om det kanskje kan være en øyeblikkelig hjelp for å få sove, kan det fort utvikle seg til en dårlig vane og en usunn kur mot både søvnproblemer og søvnløshet.
- Skru av radio og tv på soverommet før du legger deg til å sove. Det kan ofte være en god vei ut av søvnproblemer hvis man har stillhet rundt seg. Det gir ganske enkelt mer ro til sinnet og hjelper til med å fjerne søvnproblemer.
Slipp søvnløshet og få fred i sjelen
Hvis du følger rådene over har du sannsynligvis langt større sjanse for å sovne om kvelden. Det kan være små ting som gir en søvnproblemer, men samtidig kan det også være små endringer som skal til for å fikse problemene igjen. Hvis du ønsker å få bedre kontroll over nattesøvnen din kan du se nærmere på denne behandlingen av søvnløshet med hypnose. Hypnosen er en naturlig løsning mot søvnløshet.