Barselyoga DVD

Etterfødselsyoga – kom i form med DVD

Trine Hedegaard har satt sammen et spesielt yogaprogram for deg som nettopp har fått barn og som ønsker å:

• Komme i form igjen med effektiv og sikker trening
• Gjenoppbygge styrken og muskulaturen i bekkenbunn, mage og rygg
• Løsne opp for spenninger i skuldre og nakke
• Få ny energi
• Slappe av og finne ro som kompensasjon for søvnmangel

DVD’en med etterfødselsyoga inneholder:

• Styrkende yogaprogram (ca. 26 min.)
• Vitaliserende yogaprogram (ca. 28 min.)
• Avslappende yogaprogram (ca. 22 min.)
• Bekkenbunnsøvelse (ca. 7 min.)
• Guidet avspenning (ca. 10 min.)
• Balanserende pusteøvelse (ca. 6 min.)
• Energigivende pusteøvelse (ca. 6. min)

Sammensett ditt eget yogaprogram

DVD’en består av 3 forskjellige yogaprogrammer, bekkenbunnsøvelser, en guidet avspenning og to pusteøvelser. Sammensett de enkelte delene slik du har tid og lyst. Husk alltid å avslutte med avspenning og to pusteøvelser. Hvis du er trøtt eller har dårlig tid kan du nøyes med den guidede avspenningen. Med småfolk i huset er det den mest effektive måten å lade opp på både fysisk og mentalt.

Alt du trenger for å kunne gå i gang er en yogamatte eller et skridsikkert underlag, et par puter og kanskje et teppe til avspenningen.