The Five Minute Journal

The Five Minute Journal

Den berømte dagboken “Five minute journal” fra Intelligent Change hjelper deg med å oppnå et bedre og lykkeligere liv. En enkel og morsom måte å skrive dagbok på - og en som hjelper deg til å få mer lykke i hverdagen.

Den superpopulære, enkle og intuitive dagboken fra Intelligent Change som hjelper deg med å føre en positiv og livs-bekreftende jounal hver dag!

5 minute journal eksempel

“The five minute journal” er ditt hemmelige våpen for å fokusere på de positive sidene ved livet ditt, og til å bli mer oppmerksom. Den er en enkel, men allikevel sterkt formatbasert på positiv psykologi som hjelper deg til å starte hver dag med inspirasjon, takknemlighet og å fokusere på å gjøre dagen så bra som mulig.

Få sjansen til mer lykke, sterkere vennskap og mer optimisme hver dag!

Hva er The Five Minute Journal?

I utgangspunktet er det en dagbok som stiller deg en rekke spørsmål og morgenen og kvelden. Lett gjort på 5 minutter.

Hver morgen blir du bedt om å vurdere hva du er takknemlig for, hva som ville gjøre det til en bra dag - og ditt mantra (bekreftelse) for dagen. Du får også et inspirerende sitat for å komme i gang.

Om kvelden skriver du ned 3 ting som var bra med dagen og en som vil gjøre morgendagen bedre.

Dagboken er et resultat av omfattende forskning innen positiv psykologi. Hver dag vil den hjelpe deg å fokusere på å være takknemlig, og å konsentrere din oppmerksomhet på hvordan du kan gjøre dagen bra - og sist men ikke minst å få deg til å fokusere på alt det gode i livet ditt.

The five minute journal oversikt

Hvorfor skrive en 5 minutters dagbok med fokus på lykke og takknemlighet?

Den 5 minutters journalens mål er å hjelpe mennesker til å nå et høyere nivå av takknemlighet i hverdagslivet. Grunnen til dette er at de to forfatterene bak journalen har studert forskningen bak takknemlighet utført ved Greater Good Science Center på University of California, Berkeley og University of California, Davis. Disse studiene konkluderte med at et høyere nivå av takknemlighet kan føre til:

  • Sterke immunforsvar og lavere blodtrykk.
  • En høyere grad av positive følelser.
  • Mer glede, optimisme og lykke.
  • Større behov for å være generøs og ha medfølelse for andre.
  • Redusert følelse av ensomhet og isolasjon.

Lær hvordan du bruker The Five Minute Journal

Se denne guiden som forlarer hvordan du bruker The 5 Minute Journal her:

Anbefalt av Tim Ferris - Se hvordan han bruker The 5 Minute Journal her:

"The simplest thing you can do to start your day happy"


* Resultatene kan variere fra person til person. Les mer

* Resultatet vil variere fra person til person, og vi kan ikke garantere resultatene som fremstilles på siden. Les mer

Kristina
Mandag, 18. September 2017
Boken var av god kvalitet:) *
Sarah
Mandag, 21. August 2017
Boken er lett å følge og gir mer oversikt og ro over egen tilstand. Jeg liker den og vil kjøpe den til andre jeg er glad i som gave. *
Anonym
Torsdag, 17. August 2017
Fin måte å starte og slutte dagen på! Vanskelig på de tunge dagene, men ved jevnlig bruk, så endret min generelle innstilling seg til det positive. :) *

* Resultatet vil variere fra person til person, og vi kan ikke garantere resultatene som fremstilles på siden. Les mer
Laster ...