Tips for meditasjon
Meditasjon er avslapningsøvelser som resulterer i rolige tanker og et sentrert sinn. Det å forberede seg på å meditere er en prosess som kan gjøre meditasjonsopplevelsen mer effektiv og hyggelig. Her er noen meditasjonforberedelse-tips som gjør at du mediterer mer naturlig. Meditering er en prosess, og det bør ikke gå for fort.
1 Ikke spis rett før meditasjonen
Det er foreslått at du ikke spiser et kraftig måltid rett før du begynner med en meditasjonsøkt. Store mengder mat gir deg følelsen av å være full og sløv, noe som ikke er ideelt for å meditere. Du ønsker å være komfortabel og årvåken under meditasjonen, så det er best å bare spise lett mat inntil økten er over.
2 Dusj eller bad først
Dusj og badekar kan ha en enorm effekt over hele meditasjonsprosessen, fordi de er en symbolsk handling for rensing som er perfekt for å meditere. Dette vil sikre at du er avslappet og våken før du begynner meditasjonen, og vil også gjøre deg i stand å føle deg ren og frisk. En positiv holdning kommer direkte fra hvordan du føler deg, og ved dusjing før meditasjon, kan du være sikker på en renere følelse.
3 Bruk musikk for å stimulere sinnet
Meditasjon kan foregå på mange forskjellige måter, men meditasjon tillagt musikk er veldig beroligende og gjør det lettere å konsentrere seg og sentrum dine tanker. Imidlertid er ikke bare alle typer musikk som bidrar til bruk med meditasjon. Meditasjon musikk er vanligvis beskrevet som instrumental eller inspirerende og stimulerer hjernens aktivitet på høyre side. Den høyre siden av hjernen styres av rasjonell tanke som er ideell for meditasjon. Det er best å velge meditasjon musikk uten uttalte ord, som vil sørge for at tankene ikke vandre eller tenke på tekstene.
4 Slapp av før meditasjonen
Det er allment kjent at du ikke bør hoppe rett tilbake i en travel dag når du er ferdig å meditere. Det anbefales å ta et par minutter for å hvile før du hopper tilbake inn i dagen. Derfor bør du ikke bare hoppe inn i en meditasjonsøkt; i stedet bør du slappe av før meditasjonen begynner og prøve å roe ned sinnet før du er helt avslappet. Du kan gjøre dette ved å lytte til musikk eller leser en bok. Bare prøve å få deg inn i de riktige tankene før du begynner å meditere.