Alle kan lære å meditere
Meditasjon er et viktig redskap, for å gi kroppen og sinnet den roen det har behov for. Studier viser å det styrker hukommelsen, minsker utskillelsen av stresshormoner og tillater kroppen å frigi dopamin. Dopamin er som kjent det stoffet som gjør å vi føler oss gla og veltilpasset.
Og det gode er, å alle kan lære å meditere. Uansett hvor hektisk hverdagen måtte være. Det handler om å ta seg tiden og gi seg selv lov til å slippe stress og jag for en stund. Det behøver ikke være vanskelig. Du kan starte med å ta 10 minutter til å tømme sinnet og la roen fylle deg.
Lær å meditere - på forskjellige måter
Der er mange måter å meditere på. En god måte å åpne opp kroppen før du starter er å riste på kroppen eller bare hoppe litt rundt. Det kan kanskje føles latterlig, men det gjør at spenninger i kroppen blir løsnet opp en smule og det blir lettere å slappe av. Hvis man ønsker å bli bedre til å slappe av, så er det en veldig god idé å lære å meditere. Å ha den samme rutinen hver gang før man mediterer er en måte å hjelpe systemet til å være forberedt på det som skal skje. Veldig mange mennesker har hatt virkelig gode erfaringer med å lære å meditere, og har vunnet mye på å lære meditasjon.
De fleste som lærer meditasjon får mest ut av det ved å gjøre det i sittende stilling. Det er viktig å sitte rett og avslappet med lukkede øyne. Den største utfordringen for mange er å tømme sinnet og ikke la tankene forstyrre dem. For de er der hele tiden – tankene. Hvis det er vanskelig å avvise tankene kan man visualisere roen som en sky. Tankerne som kommer opp er fugler som flyr gjennom – og du skal bare la dem fly gjennom, slik at skyen forblir hvit og uforstyrret. Alle kan lære å meditere, hvis de bare har viljen. Lær å meditere, og du vil aldri angre på det.
Det essensielle i meditasjon
Noe av det mest essensielle når man begynner å meditere er å lære pusten sin å kjenne, å merke hvordan man puster inn og ut og bli bevisst på det. Avvis rolig andre tanker enn det – for det vil reflektere seg i pusten din. Jo mere i sinnet, jo mere rolig er pusten. Når pusten hviler gir roen gjenlyd gjennom hele systemet. Og nettopp dét er essensen av meditasjonen.