5 Gode Måter å Forbedre Din Mindfulness
Å være bevisst betyr at du er oppmerksom på dine omgivelser, og du befinner deg veldig i øyeblikket. Det er mange mennesker som går gjennom livet ved å være til stede, men problemet er at deres sinn virkelig ikke er det. Har du noen gang hørt det gamle ordtaket at lyset er på, men ingen er hjemme? Dette morsomme gamle ordtaket er direkte relatert til mindfulness også kalt oppmerksomt nærvær. Du ønsker å bli mer bevisst, men uansett hvor hardt du prøver, fortsetter du å la tankene dine vandre til andre ting. Det er 5 gode måter å forbedre din oppmerksomhet, og så snart du følger disse, vil du befinne deg i øyeblikket fra og med da.
Mindfulness 1: Begynn med å pusse tennene
En av de fem gode metodene å forbedre din mindfulness er å være mer bevisst på dine omgivelser. For å begynne, må du starte med noe enkelt som å pusse tennene. Noen mennesker vil pusse tennene sine, og mens de gjør det vil de begynne å tenke på alt de må gjøre, og før de vet ordet av det er de såre i munnen. Ved å konsentrere seg om ting som smaken av tannkremen, følelsen av rommet, og de kalde flisene under føttene dine, vil ikke tankene dine vandre.
Mindfulness 2: En tur i dusjen
Folk dusjer hver dag, men i stedet for å bare hoppe inn uansett hva temperaturen på vannet er, bør du ta deg tid til å stille inn riktig temperatur. En person kan forbedre sin mindfulness ved å berøre rennende vann, og la varmen av det og den avslappende følelsen strømme gjennom deg.
Mindfulness 3: Å dra på jobb
Å kjøre i en bil kan være veldig distraherende, men hvis du ønsker å forbedre din mindfulness så kan du bruke turen til arbeid til å se deg rundt på ting som veien, naturen, og du kan legge merke til følelsen av veien under hjulene.
Mindfulness 4: Oppvasken
Det varme vannet, lukten av såpe, og følelsen av de glatte tallerkenene er alle metoder for deg å bli mer bevisst på dine omgivelser. Den tiden du bruker på å vaske hver tallerken og forskjellen mellom hvordan det skitne fatet og en ren tallerken føles er veldig viktig.
Mindfulness 5: Stå i kø
Det er ikke noe bedre sted å dagdrømme enn mens du venter i kø. Men, du kan bruke denne tiden til å bli mer bevisst. Du kan fordrive tiden med å se rundt det stedet du er. Du kan også legge merke til mennesker rundt deg, og hvordan de reagerer på det faktum at de må vente.
En person kan gjøre mange ting for å forbedre sin mindfulness og med disse 5 flotte metodene å forbedre oppmerksomheten din, kan du slutte å være så distrahert og være i stand til å møte din verden med en helt ny forståelse og konsentrasjon.