10 Gode tips for å slappe av
Mange mennesker tilbringer ukene sine med å dra på jobb, ta seg av familien og kjæledyr, og andre viktige gjøremål, som å betale regninger. Noen mennesker blir så fanget opp i dette mønsteret at de glemmer hvordan man stopper — og når et menneske glemmer hvordan man stopper, glemmer de mer eller mindre hvordan man slapper av. Kontinuerlig stress påvirker faktisk helsen din på flere måter.
Her er 10 tips for å slappe av for travle mennesker som deg.
- Lær avslappende aktiviteter. Det er mange aktiviteter som som er utviklet for å høyne kroppens evne til å slappe av. Disse aktivitetene inkluderer å meditere, gå, le, be, puste dypt, praktisere yoga og/eller tai chi.
- Øv på gjentagelse. Gjentagelse kan hjelpe folk med alle aspekter i livet, spesielt med å hente ting fra hukommelsen. Gjenta et ord, en lyd eller en bevegelse som kan hjelpe deg med å tømme tankene.
- Planlegg dagen din. Å vite hva du skal gjøre i løpet av en dag kan hjelpe deg med å få fred i sinnet. Å ha en tidsplan, for eksempel, kan si deg når du skal jobbe og når du for en gangs skyld skal ta deg en pause.
- Hold deg aktiv. Mange helseeksperter foreslår å regelmessig utføre aktiviteter for gi slipp på stress. Intens trening er et annet eksempel på et intenst miljø der folk som presse seg selv, for så senere å slappe av når kroppen kjøler seg ned.
- Hold deg komfortabel. Du vil ikke være ukomfortabel når du skal slappe av, så ta deg tid til å finne noe du faktisk liker å gjøre.
- Berik følelsene dine. Å le hver dag holder den mest stressede personen fra å bryte sammen. Sett deg ned og ta del i noe som får deg til å le, som for eksempel en avslappende film.
- Bli stille. Å trekke seg tilbake til et roligere miljø hjelper deg med å konsentrere deg og slappe av. Kom deg til et stille sted og bli værende der så lenge du vil.
- Let i øyeblikket. Hvis du er stresset på jobben eller noe annet sted, så begynn å slappe av. Noen mennesker puster dypt og hører på rolig musikk.
- Bruk tiden din. Et annet tips for å slappe av hjemmefra er å bruke fritiden din på å slappe av, spesielt hvis du er stresset. Hvis du spiser lunsj, hør på avslappende musikk. Hvis du kan, gå en tur utendørs i noen minutter.
- Finn tid til å slappe av. Kanskje den viktigste tingen er å huske å finne tid til å slappe av. Hvis du må bruke en alarmklokke for å planlegge avslapningstiden din, så gjør det.
Det er viktig å forstå og ta hensyn til sammenhengen mellom sinnet og kroppen.
Hvis du ikke forstår hva sinnet og kroppen trenger, kan og vil stresset fra hverdagslivet påvirke helsen din.